|
Lig er niet wakker van ! Een slaapcursus ...
Als je dit herkent: Je weet dat je de vorige na cht(en) zo akelig moeilijk kon inslapen of
doorslapen en je begint je nu al voor het
slapengaan druk te maken: Zal het dit keer lukken? Ga ik weer zo lang
wakker liggen? Eenmaal in bed lig je jezelf te observeren en na te gaan of je al ingeslapen
bent. Dit brengt echter zoveel spanning mee dat je waar maakt wat je vreest: je kan niet slapen. Daardoor maak je je nog meer druk waardoor je nog
meer gespannen wordt, waardoor je nog moeilijker in slaap raakt, enz.
Kortom, je zit in een vicieuze cirkel en je wordt er moedeloos, soms zelfs wanhopig van! Diezelfde cirkel kan uiteraard ook opgestart worden door te piekeren in bed. Ook kan ook een fout gelopen slaappatroon de slaapstoornis in stand houden: door de slaapmoeilijkheden voelt men zich moe overdag en neemt men zijn toevlucht tot dutjes of uitslapen in het weekend, wat het slaappatroon op zijn
kop zet.
Of men maakt het zich "aangenaam" in bed (denkend: ik kan toch niet slapen) waardoor de slaaprespons niet kan optreden en de cirkel weer gaat draaien.
In deze cursus wordt niet zozeer ingegaan op de (eventuele) onderliggende oorzaken
van je slaapmoeilijkheden. Onderzoek heeft uitgewezen dat dat meestal niet nodig is, omdat de slaapstoornis een "eigen leven is gaan leiden", los van de oorzaak (de slaapstoornis is een geconditioneerde reflex geworden).
Wat je in deze cursus wel leert, zijn een aantal zelfcontrole-technieken
die je kan toepassen om de slaapremmers op te heffen.
Volgende methoden worden aangeleerd: - zelfhypnosetechnieken (loslaten)
- gedachtenstop-methoden
- anti-piekertechnieken.
- cognitief-gedragstherapeutische interventies
Daarenboven wordt een slaapprogramma opgesteld om het natuurlijke
slaappatroon te herstellen .
Datum : zaterdag 28 januari van 10 tot 17u
Docent : Wilfried Van Craen
Waar : vzw Polariteit ; zaal de Vloed ( wegbeschrijving )
Bijdrage : 50 euro Wie inschrijft, bezet een plaats in de cursus !
Polariteit heeft het recht om het bedrag in geval van afwezigheid,
te transfereren naar een volgende cursus of bij niet verdere deelname te behouden !
Meebrengen : schrijfgerief, matje en, zogewenst, kussen en dekentje. Inlichtingen : Voor louter inhoudelijke informatie, contacteer de
docent liefst per mail. , zoniet telefonisch : 09 252 33 52. Website:
Inschrijven: Kan enkel via het online inschrijvingsformulier.
We willen nog eens benadrukken dat een inschrijving pas definitief is na overschrijving
van 50 euro op 001-2077604-37 van vzw Polariteit met de mededeling' Slaapcursus' + uw naam. Voor Europese overschrijvingen:
U krijgt geen bevestiging. We contacteren u enkel mocht een cursus niet doorgaan.
Geen nieuws is dus goed nieuws. | | |
|
| |
|
