Deze workshop  bestaat uit 2 avonden, en  heeft als doel huidige of toekomstige stresssituaties vlugger onder controle. Twee innovatieve en wetenschappelijk volledig onderbouwde technieken worden ingetraind.

De technieken die worden gedemonstreerd kunnen worden toegepast op verschillende concrete stresssituaties  zoals werk, sociaal-relationeel, sport, lichamelijke gezondheid, etc.

Typisch aan de 2 innovatieve technieken is dat ze tegelijk efficient en effectief zijn. Ze geven dus de gewenste effecten zonder dat men nog lang dagelijks moet blijven oefenen . De dag van vandaag, - en vanuit de ervaring van de trainer met jongvolwassenen en volwassenen,  - is dat immers niet meer evident.

Dat heeft te maken met het eigene van de techniek enerzijds en het leerproces van de techniek anderzijds, waardoor in minder tijd hetzelfde effect gegarandeerd blijft: stress sneller onder controle!

Extra meerwaarde is dat beide technieken tegelijk kunnen worden geintegreerd zodat een nog vlugger efficienter en effectiever resultaat wordt gegarandeerd.

Deze zijn geschikt voor iedereen met stress, met name de ambtenaar, (toekomstige) manager,

(top)sporter, podiumkunstenaar, de patient onder medische behandeling, de man/vrouw in een

scheidingsprocedure, de student,  hulpverlener, zij die emotioneel eten met overgewicht als gevolg, enz.

1. Gemeenschappelijk doel van de 2 technieken:

1 je beter voelen,

2 je meer ontspannen,

3 positiever denken,

4 beter handelen en presteren,

5 een lichamelijke en geestelijke relaxatietoestand met betere concentratie en geheugenwerking.

2. 0 tot 10 seconden techniek

Een specifiek gewenst gevoel oproepen (bv. meer ontspannen gevoel, wilskracht, drive ...), met positieve energie, in een voor jou stressvolle en/of zelfs beangstigende situatie. Deze situatie zie je nu als een zware taak, of een last of zorg, waarbij je eventueel zelfs dreigt te panikeren. Je kan een stresssituatie kiezen op verschillende vlakken zoals  hierboven reeds vermeld; een examen, werk, sociaal-relationeel,  sport, lichamelijke gezondheid, ...

De methode bestaat uit een unieke integratie van technieken die ook in de huidige individuele psychotherapie bekend zijn. De basis is het oproepen van een geconditioneerde ontspanningsgevoel, een positief gevoel, op het moment dat je je in de stresssituatie begeeft. Dat oproepen kan ogenblikkelijk automatisch (0 seconden) of maximum 10 seconden, naar eigen keuze.

Impressie:

http://www.youtube.com/watch?v=mnYOaI6M0B0

http://www.fedoracongress2009.de/

3. Hartcoherentietechniek

Hier ligt het accent op  de vernieuwende rol van de lichaam/geest- polariteit: de laatst wetenschappelijk onderbouwde methode voor hartcoherent stressmanagement. Dit is een specifiek ritmische ademhaling  waarbij hart en longen synchroniseren op dezelfde frequentie waarbij ook het zenuwstelsel volledig in balans komt. Je bereikt een neutrale emotionele stressloze staat. Deze hartcoherentie is registreerbaar via biofeedback-apparatuur / computerregistratie  en je ziet onmiddellijk de verandering van zodra je in dat ritme bewust gaat ademhalen (cfr. workshop) . De algemene effecten zie 1.  merk je al  na een tiental dagen wanneer je de techniek toepast (slechts!) 3 keer  3 minuten per dag.

Impressie:

http://www.youtube.com/watch?v=IOJlir6keQk&feature=related 

http://www.youtube.com/watch?v=YTAPdMutIvU&feature=related 

4. Concrete training

We demonstreren heel concreet de 2 technieken en hun integratie. Het zijn dus in wezen 3 beproefde technieken  als doe-het-zelf-tool die je meekrijgt. De essentie van de 0 tot 10 seconden-methode wordt gedemonstreerd met behulp van een stappenproces . Hierbij krijg je een CD ter beschikking. Vervolgens komt de techniek van de hartcoherentie aan bod.

Je  krijgt een concreet zicht op de werking en een kader om zelf deze doe-het-zelf-tools te gaan intrainen en ervaren .  Komen verder aan bod: Practisch-technische tips, demo, video-getuigenis, wetenschappelijke achtergrond en werkingsprincipe. De trainer zelf  zal ook de eigen toepassingen concreet illustreren. Tevens is er een videodemonstratie van een artiest die de technieken toepast.

Trainer:

Vincent Willemyns is 23 jaar werkzaam als Master Klinisch Psycholoog, binnen de Associatie Universiteit Gent - Hogeschool Gent. De basis van de 0 tot 10 seconden-techniek,  heeft hij eerst 6 jaar met succes beproefd en op punt gesteld bij studenten. Dit resulteerde in de publicatie van de CD: Studiestress, examenvrees, faalangst onder controle. Het werkingsprincipe werd in oktober 2009 voorgesteld op het FEDORA-congres te Berlijn (European Forum For Student Guidance, Freie Universitat Berlin; url: http://www.fedoracongress2009.de/  ) en is hetzelfde voor alle andere stresssituaties. Op basis van zijn praktijk (http://www.bloggen.be/vincent_willemyns_emdr_mindlifting/) als stresstherapeut, voor  jongeren en volwassenen, is de techniek speciaal aangepast om stress onder controle te krijgen in al die andere stresssituaties: zowel huidige, reeds ervarene, als toekomstige . Dit resulteerde in een nieuwe publicatie sinds vorig jaar: (http://www.academiapress.be/catalogsearch/result/?q=willemyns)

De trainer is ook actief in het navormingscentrum INTEGRATIVA (http://www.integrativa.be/indexndl.html ), dat zich vooral richt naar hulpverleners, therapeuten, en welzijnswerkers uit de gezondheidssector.